طرز تهیه دمنوش لاغری

ورزش و تغذیه مناسب، مهمترین عوامل کاهش وزن به حساب می‌آیند. در حالی که بسیاری از افراد به دنبال روش‌های سریع و آسان مانند بالون معده، میوه‌های خاص و نوشیدنی‌های لاغری می‌گردند، واقعیت این است که فقط ورزش و تغذیه‌ سالم می‌تواند نتیجه‌ی مطلوب و پایداری در زمینه کاهش وزن ارائه دهد. دمنوش های لاغری نیز در این بین تا حد زیادی موثر عمل خواهند کرد. اگر به دنبال یک راه برای لاغری آسان و ساده هستید. ما در این مطلب شما را با شش مدل طرز تهیه دمنوش لاغری آشنا میکنیم. با ما همراه شوید.

بهترین دمنوش لاغری + دمنوش لاغری خانگی سریع

دمنوش‌های طبیعی

در جهان امروزه، بسیاری به دنبال روش‌های طبیعی و سالم برای بهبود سلامت و رسیدن به اهداف زیبایی خود هستند. دمنوش‌ها به عنوان یکی از روش‌های طبیعی و سالم برای لاغری محسوب می‌شوند. در این مطلب، می‌خواهیم با معرفی چند دمنوش خاص که به کاهش وزن کمک می‌کنند، شما را راهنمایی کنیم. این دمنوش‌ها بهتر است همراه با یک برنامه غذایی مناسب و فعالیت‌های ورزشی استفاده شوند تا به بهترین نتایج برسید.

 نقش کالری در لاغری

پیش از پرداختن به معرفی دمنوش‌ها، می‌خواهیم دیدگاهی عمیق‌تر به موضوع کاهش وزن و نقش کالری‌ها داشته باشیم. کالری در واقع نمایانگر انرژی است. این انرژی توسط بدن در فرآیندهای مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرد. وقتی مصرف کالری‌ها بیشتر از میزان مصرفی بدن باشد، بدن این انرژی‌های اضافی را به صورت چربی ذخیره می‌کند. برای لاغر شدن، باید بیشترین انرژی را مصرف کرده و کمترین کالری را مصرف کرد. در این فرآیند، بدن چربی‌های ذخیره‌شده را برای تامین انرژی مورد نیاز استفاده می‌کند. این موضوع باعث کوچک‌تر شدن سلول‌های چربی می‌شود. البته باید توجه داشت که فرآیند لاغری و چربی‌سوزی وابسته به عوامل ژنتیکی و محیطی است. در این زمینه، دمنوش‌های معرفی شده می‌توانند در کنار رژیم غذایی مناسب، تاثیرات قابل توجهی داشته باشند.

فواید چای سبز و زنجبیل در لاغری

🟠زمانی که درباره چای سبز و خواصش حرف می‌زنیم، باید بدانیم که این نوع چای طی مدت‌ها مورد توجه علمی قرار گرفته و برای کاهش وزن نیز بسیار مورد توصیه قرار گرفته است. وقتی به مواد اصلی چای سبز نگاه می‌کنیم، سه ماده به چشم می‌خورد: کافئین، کاتچین و تیانین. از طرفی، زنجبیل نیز خواص فراوانی برای سلامتی و هضم دارد و با افزودن آن به چای سبز، طعم خوب و خواص بهتری به دمنوش ما می‌دهد. چای سبز حاوی موادی نظیر کافئین است که می‌تواند سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد. همچنین کاتچین، که یکی از فلاونوئید‌ها است، در کاهش جذب چربی در روده مؤثر است. تیانین نیز در افزایش دوپامین (هورمون شادی) در مغز مؤثر است و می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. زنجبیل نیز با خواص هضمی‌اش، این ترکیب را کامل می‌کند.

آماده‌سازی دمنوش چای سبز و زنجبیل

🟠برای آماده‌سازی این دمنوش لاغری، به موادی نظیر زنجبیل تازه یا پودری، چای سبز، آب و اختیاری عسل برای شیرین‌شدن نیاز دارید. طرز تهیه‌اش نیز بسیار ساده است. ابتدا زنجبیل و چای سبز را درون یک صافی قرار می‌دهیم و سپس آب جوش را به آنها اضافه می‌کنیم. بعد از چند دقیقه، دمنوش آماده است. نکته مهم این است که بیش از مدت توصیه شده چای سبز را در آب جوش نگذارید، زیرا می‌تواند تلخ شود. این دمنوش را می‌توان با معده خالی و بدون افزودن شکر میل کرد. اگر تمایل داشته باشید، یک قاشق عسل می‌تواند برای شیرین‌کردن به آن افزوده شود.

دارچین و کاهش وزن

🟡دمنوش دارچین بسیار معروف است و مطالب زیادی در مورد ویژگی‌های آن نوشته شده است. یکی از مهم‌ترین تاثیرات دارچین، مدیریت و تعادل قند خون است. قند خون نقش مهمی در تعیین سطح انرژی و حس گرسنگی فرد دارد. وقتی سطح قند خون مناسب و متعادل باشد، احتمال افزایش انرژی و کاهش حس گرسنگی کاذب بیشتر می‌شود. به همین دلیل، بدن بهتر و با کارایی بیشتری از چربی‌های ذخیره‌شده استفاده می‌کند. گفته می‌شود که مصرف مداوم دارچین می‌تواند کمک کند تا انرژی شما افزایش یابد و بتوانید بیشتر ورزش کنید. البته باید ذکر کرد که تحقیقات مختلفی در مورد ویژگی‌ها و خواص دارچین انجام شده است و برخی از آنها نشان‌دهنده تاثیر مثبت آن بر قند خون است.

راهنمای تهیه دمنوش دارچین

🟡برای تهیه یک دمنوش خوشمزه و مفید از دارچین، نیاز به تعداد کمی مواد اولیه دارید. ۱ قاشق چای‌خوری از پودر دارچین کافی است. همچنین می‌توانید از یک تکه چوب دارچین نیز استفاده کنید. نیاز به یک لیوان آب داغ دارید تا با آن دمنوش خود را آماده کنید. برای آماده‌سازی دمنوش، پودر و چوب دارچین را داخل لیوان می‌ریزید و سپس آب داغ را بر روی آن می‌ریزید. برای داشتن نتیجه بهتر، پیشنهاد می‌شود که از یک لیوان با درب استفاده کنید یا حداقل روی لیوان یک درپوش قرار دهید. پس از ۱۵ دقیقه، دمنوش آماده مصرف است. برای کسانی که به دنبال یک نوشیدنی گرم و سالم هستند، این دمنوش توصیه می‌شود. می‌توانید آن را ۱ یا ۲ بار در روز با لذت بنوشید.

دمنوش قاصدک و نعنا

🟢دمنوش قاصدک با نعنا برای سلامت کبد عجایب می‌آفریند. کبد یکی از ارگان‌های مهم بدن است که نقش کلیدی در تمیز کردن بدن و سم‌زدایی دارد. این عضو مسئولیت پردازش و متابولیسم غذاهای ما را به عهده دارد. کبد به تبدیل چربی به انرژی کمک می‌کند و باعث تنظیم میزان قند خون می‌شود. قاصدک و نعنا، با تقویت ترشح صفرا و بهبود هضم، به کبد در سم‌زدایی کمک می‌کنند. این دو گیاه با ترکیب با یکدیگر، دمنوش قوی برای حفاظت از کبد می‌سازند.

طرز تهیه دمنوش لاغری قاصدک و نعنا

🟢یک لیوان آب جوش را به یک قاشق چای‌خوری قاصدک و نعنا اضافه کرده و ۵ تا ۱۰ دقیقه قرار دهید. پس از چند دقیقه، مخلوط را صاف کرده و اگر دوست دارید لیمو اضافه کنید. برای بهترین نتیجه، از برگ‌های تازه و جوان قاصدک استفاده کنید، چرا که با رشد، مزه‌ی تلخ‌تری پیدا می‌کند.

دمنوش مریم گلی

🟣زندگی در دنیای پیچیده‌ای هستیم که هر روز با استرس‌ها و چالش‌های جدیدی مواجه می‌شویم. استرس‌ها تاثیرات منفی بر وزن ما دارند. هنگام تجربه استرس، بدن هورمون کورتیزول را ترشح می‌دهد که اشتها را افزایش می‌دهد و چربی‌ها را ذخیره می‌کند. مریم گلی به مقابله با استرس کمک می‌کند و ذهن و بدن را آرام می‌کند.

طرز تهیه دمنوش لاغری مریم گلی

🟣در یک لیوان، مریم گلی را اضافه کرده و آب جوش را بریزید. ۴ تا ۵ دقیقه قرار دهید. سپس دمنوش را صاف کرده و با لذت نوش جان کنید. این دمنوش را می‌توان ۱ تا ۲ بار در روز نوشید.

 دمنوش گل محمدی

⚫️گل محمدی، که در بین ما ایرانیان به نام گل سرخ هم شناخته می‌شود، دارای فواید بسیاری است. گلابی که از این گل استخراج می‌شود، از قدیمی‌ترین زمان‌ها در میان ما محبوب و مورد استفاده است. گل محمدی خواص دیورتیک دارد و به افزایش عملکرد کلیه‌ها کمک می‌کند، سبب خروج نمک و آب اضافی از بدن می‌شود. کاهش میزان نمک در خون موجب افزایش حجم و کیفیت گردش خون می‌شود، که در نتیجه، وضعیت جریان خون را بهبود می‌بخشد. هنگامی که انسان وزن خود را کاهش می‌دهد، بیشترین چیزی که از دست می‌دهد آب است. بنابراین، شرب آب بیشتر و استفاده از دمنوش‌های طبیعی مانند گل محمدی، بدن را تازه و هیدراته می‌کند.

طرز تهیه دمنوش لاغری گل محمدی

⚫️وقتی از گلبرگ‌های تازه استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که خالی از سموم و کود‌های شیمیایی باشند. گلبرگ‌ها و آب را در قوری مخلوط کرده و روی حرارت قرار دهید. بعد از جوش آمدن برای حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، آن را صاف کرده و می‌توانید هر روز نصف تا یک فنجان از آن را بنوشید. این دمنوش را می‌توان تا ۶ روز در یخچال نگه داشت.

دمنوش جنسینگ

⚪️جنسینگ، خصوصاً نوع آسیایی و آمریکایی آن، به خاطر خواص محرک خود شناخته شده‌است. این گیاه به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند و برای مبارزه با خستگی و افزایش توانایی‌های ذهنی بسیار مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که جنسینگ می‌تواند حتی تاثیرات منفی داروهای شیمیایی را نیز مقابله و کاهش دهد. وقتی افراد در حال کاهش وزن هستند، نیاز به انرژی بیشتری برای ورزش و فعالیت‌های روزانه دارند، و جنسینگ می‌تواند در این موارد به آن‌ها کمک کند. همچنین، برخی شواهد نشان می‌دهد که این گیاه به تعادل قند خون نیز کمک می‌کند، که این خود می‌تواند بر انرژی و اشتهای فرد تاثیر گذار باشد.

طرز تهیه دمنوش لاغری جنسینگ

⚪️برای تهیه، ۱ قاشق چای‌خوری جنسینگ خرد شده را در لیوان خود بریزید و آب جوشانده شده را اضافه کنید. بعد از ۵ تا ۱۰ دقیقه، دمنوش را صاف کنید. با افزودن عسل یا لیمو، دمنوش خود را لذت ببرید. این دمنوش را می‌توانید ۱ یا ۲ بار در روز میل کنید.